Merhaba
Her yaz mevsiminde oldugu gibi hepimizin en önemli sorunu incelmek oldu.Fakat bu sorunun cozumu eger kararliysaniz cok kolay bendende sizlere bir kaç tuyo gelicek bu yazimda hadi baslayalim.
1-Gündüz ne yersen ye saat 8 den sonra bir sey yeme.
2-Meyveleri yillarca bize masum gosterdiler fakat meyveler icerisinde yüksek oranda seker barindirir yemeklerden sonra meyve yeme.
3-Karbonhidratlar tek basina 2 saatte proteinler tek basina 4 saatte ikisi birden 6saatte sindirilir sadece karbonhidrat ya da sadece protein yemeye ozen göster.
4-İcebildigin kadar su ic
5-Sekerli iceceklerden uzak dur.Gazsiz diye ice tea icme ice tea yüksek seker barindirir ayran soda gibi daha masum icecekleri tercih edebilirsin.
6-Seker sadece kilo yapmaz DNA yida yaslandirir azaltabldigin kadar beyaz sekeri azalt.
7-Kalori hesaplaması yap gunluk aldigin kalori 1500u gecmesin.
8-Yediklerinizle %20 sporla %80 fit olabilirsiniz unutmayinki victoria melekleri günde 2 kez antreman yapiyor sizde zevk alabileceginiz bir sporu haftada en az 3kez yapin.
9-Sabah yada aksam spor yapmaya özen gösterin metobolizmaniz daha fazla hizlanacaktir.
10-Vücudunuz yag yakimina sporun 40dakikasindan sonra baslar en az 45er dakikalik setler halinde spor yapin.
11-Kararli olun
12-Cok acsaniz 2tane jelibon yedikten sonra sofraya oturun.
Her yaz mevsiminde oldugu gibi hepimizin en önemli sorunu incelmek oldu.Fakat bu sorunun cozumu eger kararliysaniz cok kolay bendende sizlere bir kaç tuyo gelicek bu yazimda hadi baslayalim.
1-Gündüz ne yersen ye saat 8 den sonra bir sey yeme.
2-Meyveleri yillarca bize masum gosterdiler fakat meyveler icerisinde yüksek oranda seker barindirir yemeklerden sonra meyve yeme.
3-Karbonhidratlar tek basina 2 saatte proteinler tek basina 4 saatte ikisi birden 6saatte sindirilir sadece karbonhidrat ya da sadece protein yemeye ozen göster.
4-İcebildigin kadar su ic
5-Sekerli iceceklerden uzak dur.Gazsiz diye ice tea icme ice tea yüksek seker barindirir ayran soda gibi daha masum icecekleri tercih edebilirsin.
6-Seker sadece kilo yapmaz DNA yida yaslandirir azaltabldigin kadar beyaz sekeri azalt.
7-Kalori hesaplaması yap gunluk aldigin kalori 1500u gecmesin.
8-Yediklerinizle %20 sporla %80 fit olabilirsiniz unutmayinki victoria melekleri günde 2 kez antreman yapiyor sizde zevk alabileceginiz bir sporu haftada en az 3kez yapin.
9-Sabah yada aksam spor yapmaya özen gösterin metobolizmaniz daha fazla hizlanacaktir.
10-Vücudunuz yag yakimina sporun 40dakikasindan sonra baslar en az 45er dakikalik setler halinde spor yapin.
11-Kararli olun
12-Cok acsaniz 2tane jelibon yedikten sonra sofraya oturun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder